素有「不老男神」之称的新加坡网红陈传多3月3日度过了「60大寿」，其爆肌身材和冻龄外表不但「零走样」，更获大赞其发量及发际线「赢了90%的同龄男人」，他曾透露逆天身材是「30%靠运动，70%靠饮食控制」，更透露有5种食物必吃。

据了解，陈传多生于1966年，16岁踏入模特儿行业，曾担任歌手。约30岁时退居幕后，成为摄影师，并创立模特儿经纪公司。他爆红的原因，是在年届50岁却依然保持健硕身型、结实胸肌与腹肌，以及其冻龄样貌。2022年，他甚至被日媒封为「奇迹的56岁」。

他经常强调维持好身型的关键是「30%靠运动，70%靠饮食控制」。饮食方面，陈传多自模特儿时期已十分谨慎，吃饭时会把餸菜过水，去除表面的油脂后才放入口。虽然如今他不再对自己如此严苛，但饮食仍以清淡为主，也会注意卡路里的摄取量。



逆龄饮食6大秘诀
1.控制每天的卡路里摄取量要低于消耗量。
2.早餐吃很多蛋白质，有时会吃6只鸡蛋，或者喝蛋白粉奶昔；有时也会吃燕麦片配鸡蛋、蜂蜜、牛油果、莓类和坚果。
3.午餐及晚餐通常是蒸或烤的鸡肉，或者鱼肉汤，配一点白饭；他也喜欢吃海南鸡饭，但会转白饭，避免吃油饭。
4.避免吃内脏或加工食物。
5.每天也算卡路里太累，周末偶尔稍为放纵与朋友出门吃喝，也不反对吃天妇罗等油炸食物，或雪糕等甜品。
6.每天喝大量水并在睡前5-6小时禁食。

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